آشنایی بیشتر با زیباتنی ها
پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران
اطلاعیه مدیریت سایت
آشنایی بیشتر با زیباتنی ها
پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران
اطلاعیه مدیریت سایت
3pide (16 دی 1393),arsheda (09 تیر 1395),art (23 بهمن 1393),azi1 (11 اردیبهشت 1393),delaram25 (23 آذر 1393),khatereh58 (19 بهمن 1393),mahya1369 (17 خرداد 1393),maryam12 (19 بهمن 1393),nassim (17 تیر 1393),parchami7 (11 اردیبهشت 1393),shahin8 (15 بهمن 1393),shima69 (17 آذر 1393),فرشته66 (11 تیر 1394),مستانه س (02 اسفند 1393),کانی (19 مرداد 1393),کایسا (29 تیر 1393),zanbaq (27 مهر 1393),الینا1 (30 آذر 1393),حوراء (07 دی 1393),دلنواز (11 تیر 1394),دختر بلا (18 تیر 1393)
من راهنماییت بکنم؟
اول برو به سایت و کالری فعالیت روزانه و کالری پایه ات را پیدا کن
توی سایت باید وارد کنی چه فعالیت هایی در روز انجام میدی مثلا دانشگاه میری سرکار میری میای پیاده روی میکنی همه اینها کالری فعالیتت رو تشکیل میده. البته به وزنت بستگی داره گه کالری فعالیتت چقدر باشه. آدم های سبک کالری فعالیتشون کمتره. دیرتر هم لاغر میشن.
کالری پایه هم کالری هست که باید مصرف کنی که زنده بمونی. به سن و وزن و متابلویسم و جنسیت ربط داره
بعد شما محاسبه میکنی که چقدر کالری در روز مصرف کنی که نه ضعف کنی نه چاق شی. کالری روزانه کمتر از هزار نباید باشه. در ضمن پیاده روی روزانه هم باید داشته باشی.
همه این ها رو برای شروع باید محاسبه کنی و اگر نمیتونی برو پیش متخصص که بهت رژیم بده.
موفق باشوی
leeminho (12 تیر 1394)
chaghale (12 تیر 1394)
خواهش میکنم. من رژیمی که دکتر بهم داده بود رو دادم به خواهرم . حالش بد شد هههههههه
آخه او بیشتر از من این ور و اون ور میرفت. بعدا که گفت حالش بد شده و چهار دست و پا از پله ها رفته بالا(آسانسور ندارن) یادم افتاد دکی اول ازم پرسید در طول روز چه کارهایی انجام میدم. بعد بهم رژیم داد. خخخخخخخ
ولی نمیدونم چرا عذاب وجدان نگرفتم
رازین۹۳ (12 تیر 1394)
سلام عزیزم،خوبی،عذاب وجدان رو خوب اومدی
chaghale (12 تیر 1394)
سلام عزیزم چ خبر؟
میشه ب منم سر بزنی
کــــاش گاهی زنـــدگی هــم كليــد [◄◄ι] [ ιι ] [■] [►] [ι►►] داشت...!
(..')/♥ ♥('..)
.\♥/. = .\█/
_| |_ ♥ _| |_